Curitiba (PR) — Com a chegada de uma intensa massa de ar polar e a queda acentuada das temperaturas em diversas regiões do Paraná, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) reforçou o alerta sobre a importância da alimentação adequada, da hidratação e da prática regular de atividades físicas como medidas fundamentais para fortalecer o sistema imunológico e reduzir os riscos de agravamento das doenças respiratórias típicas desta época do ano. O objetivo é orientar a população sobre cuidados preventivos capazes de auxiliar no enfrentamento das Síndromes Respiratórias Agudas (SRAGs), que costumam aumentar durante os períodos mais frios.
As recomendações seguem as diretrizes do Guia Alimentar e do Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, e integram o conjunto de medidas preventivas defendidas pela rede pública estadual de saúde para enfrentar a circulação de vírus respiratórios como Influenza e outras infecções sazonais que tendem a crescer durante o inverno.
A orientação principal da Sesa é priorizar o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, reduzindo alimentos industrializados e ultraprocessados. Segundo o órgão, vitaminas, minerais e proteínas desempenham papel importante no fortalecimento das células de defesa do organismo e no equilíbrio da resposta imunológica. Entre os nutrientes considerados essenciais estão as vitaminas A, C, D, E e do complexo B, além de zinco, ferro, selênio e proteínas.
Uma alimentação equilibrada, baseada em arroz, feijão, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, sementes, castanhas e temperos naturais, ajuda a garantir os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo. A Secretaria também incentiva o consumo de alimentos locais e da estação, considerados mais acessíveis e nutritivos.
“A vacinação permanece como a principal e mais eficaz medida de saúde pública para prevenir formas graves de doenças respiratórias. Associada a ela, uma rotina que contemple alimentação variada, equilibrada, colorida e atividade física contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo”, afirmou o secretário estadual da Saúde, César Neves.
Outro ponto de atenção levantado pela Secretaria da Saúde é a redução do consumo de água durante os dias frios. Segundo a Sesa, a sensação de sede costuma diminuir no inverno, fazendo com que muitas pessoas negligenciem a hidratação diária. O problema é que o ar frio e seco favorece o ressecamento das mucosas da boca e das narinas, criando pequenas fissuras que facilitam a entrada de vírus respiratórios no organismo.
Por isso, a orientação é manter o consumo regular de água ao longo do dia, mesmo sem sede aparente. A hidratação adequada ajuda no transporte de células de defesa pela corrente sanguínea, auxilia na eliminação de toxinas e preserva a integridade das barreiras naturais de proteção do corpo.
Além da alimentação e da hidratação, a prática regular de exercícios físicos aparece como outro fator importante para fortalecer a imunidade. A Secretaria destaca que atividades físicas moderadas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, estimulam a resposta imunológica e contribuem para o controle do estresse e da saúde mental, aspectos diretamente ligados ao equilíbrio do organismo.
Nos períodos de frio intenso, a recomendação é adaptar os exercícios para ambientes fechados ou reforçar o aquecimento antes das atividades ao ar livre, evitando o aumento do sedentarismo durante o inverno.
A Sesa também reforçou a necessidade de atenção aos sintomas respiratórios. Pessoas com febre, tosse, dor de garganta, coriza ou dificuldade para respirar devem procurar atendimento médico quanto antes para evitar agravamento do quadro clínico. Casos leves devem ser encaminhados às Unidades Básicas de Saúde (UBSs), enquanto sintomas mais graves, como falta de ar e febre persistente, exigem atendimento imediato em UPAs ou hospitais de referência.
A campanha nacional de vacinação contra a gripe segue ativa em todo o Paraná. Desde o início da mobilização, mais de 1,7 milhão de doses já foram aplicadas nos grupos prioritários definidos pelo Ministério da Saúde, entre eles idosos, crianças e gestantes.
“Não podemos baixar a guarda nas nossas metas vacinais, já que o inverno se aproxima. A vacina contribui para diminuir a gravidade das doenças”, reforçou César Neves.
