É comum perdemos peso durante o início de uma dieta, mas, com o passar do tempo, percebemos que a dieta não faz mais efeito
Hoje vamos falar sobre o efeito platô! É comum perdemos peso durante o início de uma dieta, mas, com o passar do tempo, percebemos que a dieta não faz mais efeito e que paramos de perder peso. Mas por que será que isso acontece?
Com certeza você já deve ter ouvido falar do famoso efeito platô. Para algumas pessoas ele é o responsável pela estagnação na perda de peso, ou seja, o vilão da dieta e da batalha contra os quilinhos extras. Em determinados momentos durante o processo de emagrecimento, nosso peso se estabiliza e não conseguimos mais emagrecer, eis ai o famoso efeito platô.
O que é o efeito platô?
O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo.
Esse efeito pode provocar grandes frustrações. Os especialistas acreditam que, para reverter esse quadro, é necessário, em alguns casos, mudar o estilo da dieta na tentativa de driblar o organismo e associa-la à pratica de atividade física.
Por que o efeito platô acontece?
A baixa ingestão calórica, a realização excessiva de exercícios físicos, o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas visando a manutenção e o bom funcionamento dos processos vitais do nosso corpo.
Como evitar o efeito platô?
Podemos usar algumas estratégias para evitar o famoso efeito platô. Confira:
- Modificar a composição da dieta;
- Fracionar a alimentação, pois isso ajuda a acelerar o metabolismo;
- Praticar atividade física;
- Manter-se bem hidratado.
O importante mesmo durante o processo de emagrecimento é aliar uma alimentação saudável a pratica regular de atividade física. Manter a calma e as emoções sobre controle também é importante, e lembre-se: nada de desanimar! O importante é buscar orientações de profissionais especializados, manter o foco e a disciplina sempre!.
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