FOZ DO IGUAÇU, PR — No epicentro urbano da Tríplice Fronteira, onde o fluxo incessante de veículos na Ponte Internacional da Amizade, a efervescência comercial e a sobrecarga de estímulos visuais e sonoros ditam o ritmo diário dos moradores, o silêncio tornou-se um recurso escasso e disputado. É exatamente nessa rotina transfronteiriça, marcada pelo estresse característico de uma região de intensa circulação econômica entre Brasil, Paraguai e Argentina, que ganham força alternativas voltadas à desaceleração e ao equilíbrio mental.
Como resposta ao desgaste físico e psicológico gerado pela dinâmica acelerada de Foz do Iguaçu e cidades vizinhas, um grupo local tem recorrido à prática do Zazen — modalidade tradicional de meditação sentada. Conduzidos semanalmente pela psiquiatra Cirleine Couto no centro da cidade, os encontros propõem um espaço de refúgio e desaceleração para quem busca mitigar a ansiedade provocada pelo cotidiano da fronteira.
Impacto urbano na saúde mental
“Os princípios falam sobre o equilíbrio, sobre o caminho do meio, sobre não esticar demais nem afrouxar. Aquilo fazia muito sentido para a forma como eu compreendia a vida. Passei a me perguntar como poderia viver esses princípios no cotidiano e foi assim que encontrei a meditação Zazen”, afirma a Dra. Cirleine Couto.
A médica iniciou sua trajetória no Zazen em 2022, durante a retomada dos estudos em Acupuntura, ao aprofundar o contato com a Medicina Tradicional Chinesa e seus fundamentos filosóficos. A busca por aplicar esses preceitos na rotina diária a levou ao aprendizado on-line com a Monja zen budista Zentchu Sensei e a retiros presenciais.
O termo Zazen traduz-se literalmente como “meditação sentada” (za = sentar; zen = meditação). Trata-se de uma prática laica, acessível a pessoas de diferentes convicções ou sem experiência prévia, cujo foco principal é a observação não julgadora de pensamentos e emoções.
“A prática me ajudou a trazer a mente de volta para o momento presente. Percebi que fui me tornando menos refém das expectativas sobre o futuro e das lembranças que carregamos do passado. Passei a concentrar minha energia naquilo que pode ser vivido hoje, com mais plenitude e consciência”, relata a psiquiatra.
Ao contrário do mito popular sobre esvaziar completamente a mente, o Zazen propõe o reconhecimento do fluxo de pensamentos, ancorando a atenção na postura corporal e na respiração. Nos encontros em Foz do Iguaçu, o formato em grupo busca fortalecer a disciplina individual para que cada praticante desenvolva autonomia e mantenha a rotina meditativa em seu próprio lar.
Estudos científicos contemporâneos validam a meditação regular como estratégia complementar de saúde. A prática auxilia na redução dos níveis de estresse e ansiedade, aprimora a concentração e favorece a regulação emocional, aspectos relevantes para trabalhadores e residentes expostos à constante sobrecarga da região trinacional.
Serviço
Os encontros de Zazen ocorrem às quartas-feiras, às 19h, na Rua Antônio Raposo, 406, Sala 404 (Edifício Marajoaras), no Centro de Foz do Iguaçu.
A primeira participação é gratuita. Informações adicionais e inscrições podem ser obtidas pelo telefone (45) 99829-0007.
