{"id":8738,"date":"2021-05-07T01:01:23","date_gmt":"2021-05-07T04:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fronteiralivre.com.br\/2024\/08\/06\/o-poder-curativo-da-respiracao\/"},"modified":"2021-05-07T01:01:23","modified_gmt":"2021-05-07T04:01:23","slug":"o-poder-curativo-da-respiracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fronteiralivre.com.br\/es\/o-poder-curativo-da-respiracao\/","title":{"rendered":"O poder curativo da respira\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"a_st font_secondary color_gray_dark \" style=\"text-align: left;\">O <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/coronavirus\/a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\"><strong>coronav\u00edrus<\/strong><\/a><\/span> ataca os pulm\u00f5es e pode causar danos significativos. Quando uma das fun\u00e7\u00f5es mais cr\u00edticas do organismo \u00e9 amea\u00e7ada, nosso sistema respirat\u00f3rio ativa o alerta vermelho. O fato de sermos seres que respiram sem interrup\u00e7\u00f5es significativas, do nascimento \u00e0 morte, deve ser considerado fundamental. Realizamos cerca de sete milh\u00f5es de respira\u00e7\u00f5es por ano. Se a m\u00e9dia de expectativa de vida for de 80 anos, s\u00e3o mais de 560 milh\u00f5es ao longo da vida. Na sa\u00fade e no repouso, \u00e9 algo natural, fazemos sem esfor\u00e7o e sem pensar. No momento em que este artigo estiver sendo lido, voc\u00ea respirar\u00e1 cerca de 90 vezes e suspirar\u00e1 duas; como explica Jack Feldman, neurobiologista da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Los Angeles, <span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/psiquiatria.com\/article.php?ar=neurologia-general&amp;wurl=investigadores-localizan-el-origen-de-un-suspiro-en-el-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\">periodicamente geramos suspiros r\u00edtmicos para manter os alv\u00e9olos pulmonares inflados.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"\" style=\"text-align: left;\">Afinal de contas, respirar, como costumamos fazer, \u00e9 a nossa maneira mais elementar de alcan\u00e7ar a sintonia ou ajuste. O eu e a respira\u00e7\u00e3o est\u00e3o interligados: psique significa alma ou esp\u00edrito, mas tamb\u00e9m respira\u00e7\u00e3o. N\u00e3o s\u00f3 \u00e9 essencial para a sobreviv\u00eancia, como tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da autoconsci\u00eancia. Nosso eu come\u00e7a como um corpo que respira. Antes de podermos falar, j\u00e1 estamos respirando. Em seu ensaio Poesia e respira\u00e7\u00e3o,\u00a0<span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/www.todostuslibros.com\/libros\/el-arco-y-la-lira_978-84-375-0327-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\">inclu\u00eddo no volume\u00a0<em>O Arco e a lira,<\/em><\/a><\/strong> <\/span>o poeta Octavio Paz afirma: \u201cH\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o indiscut\u00edvel entre a respira\u00e7\u00e3o e o verso: todo feito espiritual \u00e9 tamb\u00e9m f\u00edsico\u201d. Para Paz, respirar bem \u00e9 \u201cuma forma de nos unirmos ao mundo e participar do ritmo universal. Recitar versos \u00e9 como dan\u00e7ar com o movimento geral do corpo e da natureza\u201d. Embora a respira\u00e7\u00e3o se manifeste por interm\u00e9dio dos pulm\u00f5es, ela tamb\u00e9m est\u00e1 presente fora de n\u00f3s. A cada troca de ar, nos encontramos entrela\u00e7ados nas correntes de uma presen\u00e7a envolvente, uma atmosfera, da qual somos insepar\u00e1veis e sem a qual seria imposs\u00edvel sobreviver.<\/p>\n<p class=\"\" style=\"text-align: left;\">Apesar de sua simplicidade enganosa, \u00e9 necess\u00e1rio um programa sofisticado para ventilar os pulm\u00f5es e responder aos desafios fisiol\u00f3gicos e \u00e0s condi\u00e7\u00f5es ambientais mutantes. O ar que respiramos n\u00e3o \u00e9 constante nem homog\u00eaneo e, para detectar essas flutua\u00e7\u00f5es, as vias respirat\u00f3rias usam uma rede densa que deriva principalmente, mas n\u00e3o exclusivamente, do nervo vago (a complexidade de suas fibras nos pulm\u00f5es e no diafragma \u00e9 mais intrincada do que em outros \u00f3rg\u00e3os viscerais). A informa\u00e7\u00e3o que ele transmite ao c\u00e9rebro \u00e9 amplamente interpretada de modo inconsciente. Na maioria das vezes n\u00e3o nos damos conta de que estamos respirando, mas quando algo d\u00e1 errado, ou em uma atmosfera de intensa ansiedade, a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o \u00e9 foco de temor. A\u00a0<span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\">ansiedade<\/a><\/strong><\/span>\u00a0restringe e sufoca a respira\u00e7\u00e3o \u2014em latim, ang\u00fastia significa aperto\u2014, ela pode se tornar extremamente dif\u00edcil e amea\u00e7ar nossa sobreviv\u00eancia. Sigmund Freud observou isso na primeira paciente de psican\u00e1lise, Anna O., que manifestava uma tosse nervosa.<\/p>\n<p class=\"\" style=\"text-align: left;\">A respira\u00e7\u00e3o impulsiona tudo o que fazemos, por isso seu ritmo deve ser cuidadosamente organizado por nosso c\u00e9rebro. Uma respira\u00e7\u00e3o come\u00e7a quando centenas de neur\u00f4nios saem em disparada aleatoriamente e se sincronizam rapidamente. \u201cFicamos surpresos ao perceber que a maneira como nossas c\u00e9lulas cerebrais trabalham juntas para gerar o ritmo respirat\u00f3rio \u00e9 diferente a cada vez que respiramos\u201d, diz Feldman. \u201cCada respira\u00e7\u00e3o \u00e9 como uma nova can\u00e7\u00e3o com o mesmo ritmo.\u201d O circuito faz parte do que foi chamado de marcapasso respirat\u00f3rio do c\u00e9rebro, porque pode ser ajustado alterando o ritmo respirat\u00f3rio.<\/p>\n<p class=\"\" style=\"text-align: left;\">A respira\u00e7\u00e3o lenta e controlada diminui a atividade no circuito, a respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e err\u00e1tica a aumenta, o que, por sua vez, influencia nossos estados emocionais. Quando voc\u00ea respira pelo nariz, \u00e9 produzido um fluxo c\u00edclico de ar que funciona como um interruptor, que aciona a atividade respirat\u00f3ria do c\u00e9rebro; a am\u00edgdala ou epicentro das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 estimulada e o hipocampo, que \u00e9 a sede da mem\u00f3ria, \u00e9 conectado. \u00c9 assim que, de todas as fun\u00e7\u00f5es governadas por nosso sistema nervoso aut\u00f4nomo, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u00fanica que podemos alterar conscientemente.\u00a0<span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/www.larazon.es\/salud\/20200406\/el7vkcqvorb5bjdowljdiiyebi.html#:~:text=Porges%20enunci%C3%B3%20la%20extendida%20teor%C3%ADa,Nos%20apagamos.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-link-track-dtm=\"\">Segundo Stephen Porges, autor da teoria polivagal,<\/a><\/strong><\/span>\u00a0quando respiramos lentamente e prolongamos a expira\u00e7\u00e3o, enviamos sinais ao c\u00e9rebro que ajustam o ramo parassimp\u00e1tico do nervo vago, o que desacelera o batimento card\u00edaco, promove uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e nos energiza. Al\u00e9m disso, modera a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico, que causa a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse. \u201c\u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o sem medicamentos nem efeitos colaterais para o estresse e os problemas do humor\u201d, prop\u00f5em Patricia Gerbarg e Richard Brown, especialistas em psiquiatria integrativa, em\u00a0<em>Respire \u2013 o poder curativo da respira\u00e7\u00e3o<\/em>. \u201cO c\u00e9rebro escuta os pulm\u00f5es. Quando mudamos nosso padr\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o, mudamos a forma como pensamos e sentimos, nos conectamos com n\u00f3s mesmos e com os outros \u201c. Resumidamente, como infere o fil\u00f3sofo Maurice Merleau-Ponty, \u201cfalamos de \u2018inspira\u00e7\u00e3o\u2019, e o termo deve ser entendido literalmente. Realmente existe inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o do ser\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>(David Dorenbaum \/ El Pa\u00eds)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizamos cerca de sete milh\u00f5es de respira\u00e7\u00f5es por ano. 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