{"id":62013,"date":"2026-05-26T16:58:41","date_gmt":"2026-05-26T19:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fronteiralivre.com.br\/?p=62013"},"modified":"2026-05-26T16:58:41","modified_gmt":"2026-05-26T19:58:41","slug":"imunidade-inverno-cuidados-saude-parana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fronteiralivre.com.br\/es\/imunidade-inverno-cuidados-saude-parana\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcios ajudam a refor\u00e7ar imunidade no frio"},"content":{"rendered":"

Curitiba (PR)<\/strong> \u2014 Com a chegada de uma intensa massa de ar polar e a queda acentuada das temperaturas em diversas regi\u00f5es do Paran\u00e1, a Secretaria de Estado da Sa\u00fade (Sesa) refor\u00e7ou o alerta sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o adequada, da hidrata\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas como medidas fundamentais para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir os riscos de agravamento das doen\u00e7as respirat\u00f3rias t\u00edpicas desta \u00e9poca do ano. O objetivo \u00e9 orientar a popula\u00e7\u00e3o sobre cuidados preventivos capazes de auxiliar no enfrentamento das S\u00edndromes Respirat\u00f3rias Agudas (SRAGs), que costumam aumentar durante os per\u00edodos mais frios.<\/p>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es seguem as diretrizes do Guia Alimentar e do Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, e integram o conjunto de medidas preventivas defendidas pela rede p\u00fablica estadual de sa\u00fade para enfrentar a circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus respirat\u00f3rios como Influenza e outras infec\u00e7\u00f5es sazonais que tendem a crescer durante o inverno.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o principal da Sesa \u00e9 priorizar o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados, reduzindo alimentos industrializados e ultraprocessados. Segundo o \u00f3rg\u00e3o, vitaminas, minerais e prote\u00ednas desempenham papel importante no fortalecimento das c\u00e9lulas de defesa do organismo e no equil\u00edbrio da resposta imunol\u00f3gica. Entre os nutrientes considerados essenciais est\u00e3o as vitaminas A, C, D, E e do complexo B, al\u00e9m de zinco, ferro, sel\u00eanio e prote\u00ednas.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, baseada em arroz, feij\u00e3o, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, sementes, castanhas e temperos naturais, ajuda a garantir os nutrientes necess\u00e1rios para o funcionamento adequado do organismo. A Secretaria tamb\u00e9m incentiva o consumo de alimentos locais e da esta\u00e7\u00e3o, considerados mais acess\u00edveis e nutritivos.<\/p>\n

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\u201cA vacina\u00e7\u00e3o permanece como a principal e mais eficaz medida de sa\u00fade p\u00fablica para prevenir formas graves de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Associada a ela, uma rotina que contemple alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada, colorida e atividade f\u00edsica contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo\u201d, afirmou o secret\u00e1rio estadual da Sa\u00fade, C\u00e9sar Neves.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o levantado pela Secretaria da Sa\u00fade \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1gua durante os dias frios. Segundo a Sesa, a sensa\u00e7\u00e3o de sede costuma diminuir no inverno, fazendo com que muitas pessoas negligenciem a hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. O problema \u00e9 que o ar frio e seco favorece o ressecamento das mucosas da boca e das narinas, criando pequenas fissuras que facilitam a entrada de v\u00edrus respirat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n

Por isso, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o consumo regular de \u00e1gua ao longo do dia, mesmo sem sede aparente. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada ajuda no transporte de c\u00e9lulas de defesa pela corrente sangu\u00ednea, auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e preserva a integridade das barreiras naturais de prote\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o e da hidrata\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos aparece como outro fator importante para fortalecer a imunidade. A Secretaria destaca que atividades f\u00edsicas moderadas ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, estimulam a resposta imunol\u00f3gica e contribuem para o controle do estresse e da sa\u00fade mental, aspectos diretamente ligados ao equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n

Nos per\u00edodos de frio intenso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 adaptar os exerc\u00edcios para ambientes fechados ou refor\u00e7ar o aquecimento antes das atividades ao ar livre, evitando o aumento do sedentarismo durante o inverno.<\/p>\n

A Sesa tamb\u00e9m refor\u00e7ou a necessidade de aten\u00e7\u00e3o aos sintomas respirat\u00f3rios. Pessoas com febre, tosse, dor de garganta, coriza ou dificuldade para respirar devem procurar atendimento m\u00e9dico quanto antes para evitar agravamento do quadro cl\u00ednico. Casos leves devem ser encaminhados \u00e0s Unidades B\u00e1sicas de Sa\u00fade (UBSs), enquanto sintomas mais graves, como falta de ar e febre persistente, exigem atendimento imediato em UPAs ou hospitais de refer\u00eancia.<\/p>\n

A campanha nacional de vacina\u00e7\u00e3o contra a gripe segue ativa em todo o Paran\u00e1. Desde o in\u00edcio da mobiliza\u00e7\u00e3o, mais de 1,7 milh\u00e3o de doses j\u00e1 foram aplicadas nos grupos priorit\u00e1rios definidos pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, entre eles idosos, crian\u00e7as e gestantes.<\/p>\n

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\u201cN\u00e3o podemos baixar a guarda nas nossas metas vacinais, j\u00e1 que o inverno se aproxima. A vacina contribui para diminuir a gravidade das doen\u00e7as\u201d, refor\u00e7ou C\u00e9sar Neves.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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